Recursos y Artículos
A continuación, te ofrecemos algunos recursos útiles para tu bienestar mental:
Descubre cómo la meditación y el mindfulness pueden transformar tu vida.
Empieza tu camino hacia la calmaBienestar Mental no es solo una web: es un espacio creado para ayudarte a recuperar la calma, dormir mejor, dejar de sobrepensar y sentirte acompañado. Aquí no hay juicios, solo herramientas sencillas que funcionan.
A continuación, te ofrecemos algunos recursos útiles para tu bienestar mental:
Responde a las siguientes preguntas para evaluar tu nivel de bienestar mental:
James Nestor – Ciencia y práctica de la respiración consciente.
Jon Kabat-Zinn – Introducción práctica a la atención plena.
Toca 4 cosas, escucha 3 sonidos, huele 2 olores, saborea 1 cosa para volver al presente.
Inhala 4 s, retén 4 s, exhala 4 s, retén 4 s — visualiza un cuadrado mental.
Aplica hielo en manos, cara o pies para calmar una crisis de ansiedad intensa.
"Gracias a las guías de meditación, me siento más tranquilo y enfocado en mi trabajo. ¡Mi calidad de vida ha mejorado mucho!" - Juan P.
"Las técnicas de mindfulness que aprendí aquí me ayudaron a controlar mi ansiedad de forma efectiva." - Ana R.
"Este sitio ha sido una fuente invaluable de conocimiento y calma para mí. Las meditaciones diarias me han dado una nueva perspectiva de la vida." - Carlos M.
"La salud mental es la verdadera riqueza. Sin ella, todo lo demás carece de valor." - Buddha
Nos sentimos honrados de haber sido destacados en la cuenta de TikTok @tupoder_tumente. Su comunidad ha ayudado a amplificar nuestro mensaje sobre la importancia del bienestar mental.
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